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想減肥運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始

大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊?）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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高國慶800分打點達陣悍將陳連宏吞帶兵首敗

（中央社記者黃巧雯台北1日電）中職統一獅隊今天迎戰富邦悍將，高國慶第8局敲出關鍵二壘安打帶有2分打點，完成個人生涯800分打點紀錄，助獅隊6比3贏球，讓新任悍將總教練陳連宏吞下帶兵首敗。

富邦悍將戰績不佳，原先擔任總教練的葉君璋為此請辭，由二軍總教練陳連宏接下兵符，過去除了曾是統一獅隊球員外，也曾任統一獅總教練，帶兵拿下134勝138敗11和成績，今天接掌悍將總教練後的首戰就是回到熟悉的台南球場，對戰老東家統一獅隊。

富邦悍將投手黃亦志此役繳出6局失3分優質先發成績，紗倉真菜相簿為個人本季最長投球局數，但5局下被郭阜林轟出陽春砲，被獅隊追成3比3平手；郭泓志第7局登板中繼，投1局無失分，完成生涯第100場出賽。

兩隊一路僵持至第8局，富邦悍將投手賴鴻誠8局下後援，出現控球不穩，對高志綱投出觸身球，隨後又被陳鏞基敲安，加上右外野手張正偉接球失誤，被攻占二、三壘，張耿豪登板救火，被高國慶揮出二壘安打帶有2分打點，也是個人生涯第800、801分打點，為中職史上第4人，獅隊單局合計追加3分，終場6比3獲勝。

高國慶單場4打數2安打，包辦2分打點，獲選單場MVP，談到8局下關鍵一擊，他直呼「該輪到我做英雄了吧」。

隨著年輕球員加入，高國慶今年先發場次潤滑液推薦 ptt減少，但他也隨時做好準備，「讓自己身體維持最好狀況，也希望用我的腳程幫球隊贏球」。

高國慶2004年加入統一獅隊，今年是第15個球季，在完成千安百轟後，今年也締造生涯1600安紀錄，並在今天完成生涯800分打點里程碑，不過生涯僅31次盜壘成功的他，笑說下一個目標要挑戰生涯50盜。

統一獅隊洋投馬丁尼茲前一次先發鼠蹊部拉傷，休息一週後再度出賽，投5局被敲出8安，失3分，獅隊第6局啟動牛棚，未再失分。（編輯：唐聲揚）1070801

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